zdrava krava postala
Stresan način života i neprestana utrka s vremenom mogu štetno utjecati na zdravlje. Kako bi spriječila negativan učinak napornog rada i obveza koje ti vise nad glavom, moraš naučiti opustiti se. Prije svega. odvoji vrijeme za sebe i posveti se svojim mislima. Danas ne moraš obaviti baš sve što si si zacrtala, radije dio dana posveti vježbanju, slušanju glazbe ili pripremi kvalitenog i zdravog obroka. Pročitaj naše savjete koji će ti pomoći da se opustiš
- Slušaj glazbu - glazba čini sastavni dio života i utječe na naše emocije. Slušaj glazbu koju voliš dok obavljaš rutinske aktivnosti. Imat ćeš puno više i energije i volje za rad.
- Kreći se - ako 40 minuta dnevno provedeš hodajući (do posla i natrag, do prodavaonice, do škole ili vrtića), napravila s puno za svoj organizam.
- Priušti si masažu - ovaj tretman poboljšava krvnu i limfnu cirkulaciju, pospješuje protok kisika, eliminira toksine, povećava kapacitet pluća, popravlja kvalitetu sna i stanje kože.
- Hrani se na ”zen” način - neke namirnice, zahvaljujući svom sastavu, zaista pozitivno utječu na raspoloženje. Banane, na primjer, u sebi imaju serotonin koji potiče osjećaj zadovoljstva.
- Organiziraj se - razmisli još jednom o svojim aktivnostima tijekom dana. Moraš li baš sve to obaviti? Eliminiraj sve što ne moraš napraviti, a oduzima ti dragocjeno vrijeme.
- Pravilno diši - ispruži se, zatvori oči, budi mirna i diši duboko. Ruke stavi na trbuh i udahni od pet do deset puta. Ovo možeš raditi i u uredu i u gradskom prijevozu, kada god osjetiš napetost.
- Njeguj biljke - rad u vrtu smanjuje rizik od dijabetesa, srčanožilnih oboljenja i osteoporoze. Ako nemaš vrt, nabavi sobne biljke i uživaj u sadnji, zalijevanju i napredovanju biljaka.
- Smij se - smijeh nas tjera da dišemo punim plućima, što opušta tijelo, ali i potiče proizvodnju endorfina – hormona sreće - koji čini da se osjećamo ugodno i rasterećeno.
- Isteži se - sjedni na pod, ispruži i raširi noge, pa udahni dok podižeš ruke iznad glave. Polakoizdahni spuštajući gornji dio tijela prema tlu. Ostani tako nekoliko trenutaka, pa ponovi vježbu.
- Regeneriraj se - tijekom noći organizam obnavlja važne tjelesne procese. Zato je san najbolji način da se opustiš, te da se dobro osjećaš tijekom dana.
