Zamjena obroka čašom voćnog soka nije dobra ideja kao što to na prvi pogled djeluje. Voćni sok je koncentrirana fruktoza (70%) i glukoza (30%). Da bi se izborilo s golemom količinom šećera, tijelo proizvodi više inzulina, što predstavlja veliko opterećenje za organizam.
Hipokrat je rekao: ”Neka ti tvoja hrana bude lijek, a tvoj lijek neka ti bude hrana”. Dakle, raznovrsna prehrana je imperativ i to raspoređena u tri glavna obroka i dvije užine.
Gladovanje nije rješenje
Kod restriktivnih dijeta organizam ne može dobiti sve potrebne vitamine i minerale – nijedan napitak ne može biti nadoknada za hranjive sastojke neophodne za pravilan rad organizma. Pravilan pristup prehrani podrazumijeva da jedemo razumno, umjereno i kvalitetno i to hranu koja nije toksična, da izbjegavamo prerađevine, a obroci se ne smiju preskakati.
Ako si do jučer živjela na gaziranim sokovima i pizzama, nemoj problem rješavati čajevima, sirupima, tabletama ili gladovanjem. Rješavaj ga zdravom hranom, odnosno novim zdravim životnim navikama.
Najzdravije osobe jedu ovako.
