zdrava krava postala
Instruktorica pilatesa Mirela Anić i njezin kolega magistar kineziologije Igor Jukić iz Body & Mind Studio Pilates pokazat će ti vježbe pomoću kojih ćeš znatno popraviti držanje tijela, ukloniti neugodne bolove u kralježnici i sačuvati svoju mladost
Vježbe možeš izvoditi na udobnoj prostirci ili na velikoj pilates lopti. 'Lopta se ne smije micati, a donji dio tijela mora biti fiksan i stabilan, dok se gornji dio tijela rotira', objašnjava Mirela.
Vježbe za prsnu kralježnicu izvode se na trbuhu, a možeš leći i na veliku loptu. Na kraju se izvode vježbe opuštanja.
Vježbe možeš izvoditi svakodnevno, a ponavljaju se od pet do deset puta.
'Vježbama ćeš očuvati svoju mladost, jer mi smo stari koliko nam je stara kralježnica', poručuje Mirela.
Body&Mind preporuke- vježbaj u udobnoj odjeći od prirodnih materijala
- pri izvođenju vježbi osluškuj organizam i ne izvodi vježbe koje su ti bolne ili naporne
- vježbaj onoliko koliko osjetiš da možeš; tako nećeš prenapregnuti organizam i 'zaraditi' upalu
- pij dovoljno tekućine tokom vježbanja kako bi izbjegao dehidraciju
- vježbaj u udobnoj odjeći od prirodnih materijala
- pri izvođenju vježbi osluškuj organizam i ne izvodi vježbe koje su ti bolne ili naporne
- vježbaj onoliko koliko osjetiš da možeš; tako nećeš prenapregnuti organizam i 'zaraditi' upalu
- pij dovoljno tekućine tokom vježbanja kako bi izbjegao dehidraciju
