zdrava krava postala
Baš kao što ljubitelji pasa preferiraju veće ili manje pse, tako i ljubitelji joge obično više vole dulje zadržavanje jednog položaja ili bržu izmjenu pokreta.
Dobra rutina trebala bi sadržavati oboje: "Idealan je omjer 1:2, primjerice jedna brža rutina na 2 sporije tjedno", smatra znanstvenica Melanie Potiaumpai sa Sveučilišta Miami, a prenosi Women's Health.
Duljim zadržavanjem položaja:
- povećavaš fleksibilnost tijela
- dobivaš na izdržljivosti
- jačaš mentalnu snagu kroz izdržavanje u težim položajima.
Brzom izmjenom pokreta:
- sagorjet ćeš do 120 kalorija više u sat vremena nego li sporijom izvedbom
- mišići će se brže aktivirati i brže jačati
- teže ćeš istegnuti mišić.
Jogijska etika - osnovna pravila i to mjesto koje biraš u dvorani govori o tebi
