zdrava krava postala
Ako si često umorna i bezvoljna uključi namirnice koje ti predlažemo u prehranu i promatraj kako postaješ opuštenija osoba manje sklona kritiziranju sebe i drugih.
- Brokula - bogata je hranjivim tvarim, prije svega vitaminom C, koji povećava apsorpciju željeza u organizmu i umanjuje osjećaj slabosti. Vitamin C potiče lučenje adrenalina, što omogućava održavanje razine energije u stresnim situacijama.
- Integralna riža - ova žitarica je kompleksni ugljikohidrat bogat biljnim vlaknima, manganom, aminokiselinamai magnezijem (važan element za brojne stanične funkcije, uključujući proizvodnju energije).
- Naranče - ovo voće, poznato po visokoj koncentraciji vitamina C, omogućava proizvodnju karnitina - molekula koje pomažu organizmu da sagorijeva masnoće za energiju.
- Zobene pahuljice - u osnovi kompleksni ugljikohidrati, zobene pahuljice sadrže i topiva biljna vlakna i nezasićene masnoće, što organizmu osigurava dosta energije.
- Zeleni čaj - mala količina kofeina i tanina stvara osjećaj opuštenosti i poboljšava raspoloženje i kognitivne sposobnosti. Osim toga, zeleni čaj stimulira metabolizam, što ubrzava proces mršavljenja.
- Jaja - osim visokog sadržaja bjelančevina i holina, koji su od vitalnog značaja za funkcije mozga (naročito memoriju), jaja sadrže tirozin - aminokiselinu koja omogućava proizvodnju norepinefrina i dopamina, dva hormona koja poboljšavaju mentalne funkcije i održavaju energiju.
