Zdravu jetru možeš imati samo ako slijediš zdrav način života i prehrane. Nezdrave navike i prehrambene promjene mogu postepeno oštetiti tvoju jetru. Vrlo malo ljudi zna da oštećenje jetre također može biti posljedica nepravilne prehrane.
Oštećenje jetre ne događa samo zbog alkohola, već i loše hrane. Dakle, da bi imala zdravu jetru, moraš se zdravo hraniti. Detoksikacijske namirnice kao što su češnjak, luk, brokula, cjelovite žitarice, bobice, jogurt i zeleni čaj zdravi su za masnu jetru. Slijedi ove jednostavne savjete kako bi tvoja jetra bila zdrava.
Namirnice bogate sumporom
Jetra proizvodi enzime koji koriste svim organima. Jedi namirnice bogate sumporom poput prokulice, kupusa i brokula za što veću proizvodnju zdravih jetrenih enzima.
Lecitin
Uzimanje hrane bogate lecitinom pomoći će ti da imaš zdravu jetru. Plodovi mora, zeleno povrće, mahunarke i mliječni proizvodi bogati su lecitinom. Jedi ih kako bi povećala proizvodnju Phosphatidyl-Cholinea. On pomaže izgraditi membrane stanica jetre, čime se stvara zdravija jetra.
Maslinovo ulje
Kada kuhaš s maslinovim uljem, uvijek stavi plamen na srednju toplinu. To sprječava nastanak slobodnih radikala u tijelu koja uzrokuju oštećenja stanica.
Saznaj tko je krivac za nealkoholnu masnu jetru.
Organska hrana
Nastoj jesti organsku hranu jer ona ima manje pesticida i drugih štetnih tvari. Kemikalije i pesticidi teško se izbacuju iz organizma.
Vitamini
Zdrava prehrana mora uključivati namirnice bogate vitaminima i mineralima. Dakle, namirnice poput mrkve, brokule, badema, krumpira itd. morate imati u svojoj prehrani.
Pazi na ugljikohidrate
Pretjerana potrošnja ugljikohidrata može uzrokovati masne naslage u jetri. Da bi izbjegla disfunkcije jetre, smanji unos hrane bogate soli i ugljikohidratima.
Izbjegavaj kofein
Umjesto 3-4 šalice čaja ili kave, pijte 8 do 10 čaša vode. To ispire toksine iz tijela i čisti probavni sustav.
Saznaj kako matična mliječ obnavlja i štiti jetru.
Antioksidansi
Antioksidansi zaustavljaju slobodne radikale i pročišćavaju oštećene stanice. Kupus, mrkva, cvjetača, suncokret, kelj, prokulice i artičoke su namirnice bogate antioksidansima.
Oslobodi se stresa
Stres je jedan od najgorih uzroka mnogih zdravstvenih problema, uključujući disfunkcije jetre ili oštećenja. Riješi se stresa, jer stres šteti probavnom sustavu.
Vježbanje
Za zdravo tijelo, trebaš svakako slijediti ovaj savjet. Vježbanje svaki dan otvora pore, povećava cirkulaciju krvi, sagorijeva masne naslage i opušta um. Vježbanje također ispire slobodne radikale iz tijela kroz žlijezde znojnice. Plivanje i hodanje su učinkovite vježbe za zdravu jetru.
