zdrava krava postala
U studenom nauči kako biti zadovoljna sobom - pronađi razlog za smijeh i smij se na sav glas, treniraj smijeh i sreću zajedno sa svojim partnerom, izražavaj pozitivno mišljenje radije nego kritiku i potraži svoje mentalno "utočište", savjetuje Gretchen Rubin, autorica knjige ''Projekt sreća''
"Projekt sreća'' u izdanju Planetopije donosi živopisnu i britku priču autorice Gretchen Rubin. koja je odlučila cijelu jednu godinu posvetiti potrazi za srećom. U poglavlju "Studeni" Gretchen ti savjetuje kako se, umjesto na postupke, usredotočiti na svoj stav i održavati duh vedrine, ljubavi i dobrote.
- Smij se naglas - Smijeh nije samo ugodna aktivnost. Može pojačati imunitet te sniziti krvni tlak i razinu kortizola. Povisuje toleranciju boli. Omogućuje društveno povezivanje i pomaže ublažiti sukobe te stres na poslu, u braku ili među neznancima. Kad se ljudi zajedno smiju, skloni su više razgovarati i dodirivati se te učestalije gledati jedni druge u oči. Obećala sam samoj sebi da ću tražiti razloge da mi nešto bude smiješno, da ću se smijati naglas i da ću uvažavati duhovitost drugih ljudi. Jedan od najljepših životnih užitaka jest nasmijavanje drugih.
- Pazi na pristojnost - 'Ništa ne može naš život učiniti toliko lijepim kao što to može stalna ljubaznost', zapisao je Tolstoj. Ljubaznost u svakodnevnom životu može preuzeti oblik pristojnosti, a jedan od načina očitovanja moja slabe srdačnosti bile su navike neobazrivosti: jurila sam pokraj ljudi na pločniku, nisam gledala je li nekome potrebno moje sjedalo u podzemnoj željeznici, nisam pazila na to da kažem: 'Izvolite vi prvi' ili 'Mogu li vam pomoći?'. Da bih bila srdačnija i ljubaznija, osobito sam morala biti pristojnija u razgovoru. Bila sam sveznalica, vrsna u nadmašivanju, kvarila sam tuđe pozitivne osjećaje. Dakle, želeći se izliječiti od tih sklonosti, tražila sam mogućnosti da komentarima pokažem zanimanje za stajališta drugih ljudi: 'U pravu ste', 'Toga se nisam sjetila', 'Imate dobro pamćenje'.
- Izražavaj pozitivno mišljenje - Znala sam da nije lijepo kritizirati – ali je bilo zabavno. Uslijed kritiziranja sam se osjećala profinjenije i inteligentnije– a istraživanja zapravo pokazuju da se ljudi skloni kritiziranju često doživljavaju kao oštroumniji. Kritiziranje ima svojih prednosti, a uz to je i mnogo lakše biti osoba kojoj je teško ugoditi. Premda se entuzijazam doima lakim i nekritičnim, zapravo je mnogoteže prihvatiti nešto nego izraziti prijezir. Rizik je veći. Teško je uživati u društvu osobe kojoj ništa nije po volji. Draže mi je društvo entuzijastičnih osoba, koje se doimaju manje sklone osuđivanju, vitalnije i zabavnije. Iznošenje pozitivnog mišljenja iziskuje poniznost.
- Pronađi utočište - Ljudskoj je prirodi svojstvena "sklonost negativnosti": na loše reagiramo snažnije nego na dobro. Jedna od posljedica negativnosti jest to što je čovjekov um u stanju nezaposlenosti sklon odlutati ugnjevne misli. A razmišljanje o uvredama i tužnim događajima – vodi lošim osjećajima. Mnogo sam puta primijetila sklonost mračnim mislima, a da bih je spriječila, domislila sam "utočište". Kad sam se jednom vratila u posjet svojemu pravnom fakultetu, pokraj dizala sam opazila znak koji je određeno područje definirao kao "utočište". Pretpostavljam da je to dio u koji osoba u invalidskim kolicima treba poći u slučaju požara. Izraz mi se usjekao u pamćenje pa sam odlučila da ću, ako se zateknem u bavljenju lošim osjećajima, potražiti mentalno "utočište".
