Budući da jednu trećinu života provodimo spavajući te da količina i kvaliteta sna, utječu na izgled i vitalnost, ne čudi da u svijetu postoje brojni sleep wellness centri. Kako po bolji san ne bi išla u neki specijalizirani wellness centar donosimo ti par savjeta kako da svoju spavaću sobu pretvoriš u snovitu wellness oazu
Spavanje se odvija u fazama i ciklusima. Razlikuju se dvije faze površnog spavanja, dvije faze dubokog spavanja i REM faza. Starije osobe trebaju manje sna, oko šest sati, dok mlađe osobe trebaju više sna. Da bi san bio kvalitetan i imao wellness učinak na tijelo i um bitno je gdje spavaš kao i ono što činiš prije odlaska na spavanje.
Umjesto svijeća lampa
Ako ti objektivne mogućnosti dopuštaju, neka ti spavaća soba služi samo za spavanje i opuštanje jer ćeš je podsvjesno početi povezivati isključivo s tim aktivnostima pa ćeš im se onda lakše i prepustiti. Međutim ako ti je spavaća soba istovremeno i dnevni boravak, nađi načina da prostor za spavanje fizički odijeliš od ostatka prostorije. Razmisli o postavljanju baldahina iznad kreveta, što cijeloj prostoriji može dati zanimljiv izgled, ili krevet odjeli od ostatka prostora policama s knjigama ili zanimljivo oslikanim samostojećim zastorom za presvlačenje.
Za pravi wellness ugođaj rasvjeta je izuzetno bitna, ona prije svega treba biti diskretna i poželjno je da dolazi iz više izvora kako bi atmosfera u sobi bila ugodna. Naravno da je svjetlost svijeća romantična i djeluje umirujuće, ali u slučaju da te san "iznenadi", bolje je da ti ostanu upaljene stolne lampe nego svijeće. Važno je i da je soba dobro prozračena i da nije opterećene teškim mirisima. Za tvoje lice i kosu najbolja je svilena posteljina zato što je glatka pa ti neće ostavljati tragove na licu, a kosa će ti kliziti po jastuku pa se na taj način neće lomiti.
Kad je posteljina u pitanju, treba birati onu od prirodnih materijala
Čaj prije spavanja
Da bi ugođaj bio potpun, a san bolji prije spavanja možeš uvesti ritual ispijanja čaja. Osim lijepe šalice iz koje će ti biti zadovoljstvo piti, za pripremu dobrog čaja potreban je i kvalitetan pribor. Poželjno je prilikom kuhanja imati čajnik od porculana, Gusa (kovano željezo), gline ili stakla, a čaj bi trebalo držati na tamnom i suhom mjestu po mogućnosti u čajnim posudicama gdje će zadržati svoj intenzivan miris i aromu.
Najčešći dodaci čaju su šećer, limun, mlijeko i med. Čak i malo šećera u čaju mijenja njegov okus, pa će pravi ljubitelji i poznavaoci čaja biti jako suzdržani u njegovu slađenju ili će upotrebljavati poseban kandirani šećer koji će zasladiti čaj, ali mu neće promijeniti okus. Osim toga šećer prije spavanja i nije najpoželjnija namirnica.
Holistički savjeti za dobar san
Meri Bura, doktorica medicine i voditeljica Holističkog centra Mulier, dala je nekoliko savjeta za bolji san:
- Ako ne možeš zaspati protrljaj područje između očiju
- Spavaj u laganoj pidžami ili spavaćici, debele tkanine nisu dobar izbor za spavanje
- Prije spavanja okupaj se u kupki od lavande
- Obavezno prozrači prostoriju u kojoj spavaš
- Ne zaboravi provoditi vrijeme na svježem zraku
- Popij homeopatski pripravak na bazi kave, čini se kao neuobičajen savjet za dobar san, ali ne zaboravi da je glavno homeopatsko načelo "Slično se sličnim liječi" (Similia similibus curentur)
