Gravity njihalo je padobransko krilo izrađeno od svile i novi je rekvizit koji se koristi za vježbanje, a njegova upotreba izvrsna je za otklanjanje stresa, usporavanje starenja iznutra i izvana, pomaže jačanju ligamenata, smanjuje bol u kralježnici, vraća optimizam. Rekvizit je lagan, možeš ga staviti u torbu objesiti za drvo ili neku čvrstu gredu u kući i vježbati
Pojedinačni i grupni treninzi na gravity njihalu primjenjuju samo u franšizama PBS centara, a tajna uspjeha pozitivnog utjecaja na ljudsko tijelo i psihu ovog jednostavnog rekvizita je što omogućava da se pomoću njega prkosi sili gravitacije.
Inverzivni položaj
Ana Marija Jagodić Rukavina, magistrica kineziologije i inovatorica Body tehnike objasnila je koje su prednosti novog treninga: 'Body tehnika uvela je još jedan savršen rekvizit gravity njihalo. Na nas konstantno djeluje gravitacijska sila koja nas stišće, djeluje na zglobove i kralježnicu. To je kao kad uzmemo kremšnitu pa je malo stisnemo i krema izađe van. Slično reagiraju i naši zglobovi i diskovi nakon godina pritisaka, lošeg držanja i predugog sjedenja. Primjerice dok sjediš, pritisak u diskovima ti se poveća za 150 posto. Svakom od nas je potrebno nešto kako bi taj pritisak smanjili, zato nam godi biti u ležećem položaju. Međutim u ležećem položaju pritisak se smanji, ali ne nestane.'
Boravak na gravity njihalu omogućuje inverzivan položaj tijela: 'Bitno je da glava stoji niže od kukova, zato što se u tom položaju pritisak na zglobove i kralježnicu maksimalno smanji. Znanstvena istraživanja pokazala su da je pritisak svega 0.5 posto. Prilikom inverzije dolazi do laganog istezanja, otvaraju se zglobovi i pojačava se njihovo podmazivanje, što rezultira većom pokretljivošću. Znanstveno je dokazano da je pet minuta inverzije dnevno jednako kao tri sata dubokog sna. To je iznimno moćna tehnika koja usporava procese starenja iznutra i izvana', objasnila je Ana Marija Jagodić Rukavina i napomenula kako inverzivni trening utječe na mozak: 'Budući da mozak u inverziju dobiva više krvi, radi 14 posto brže. Fascinantno je koliko si malim i jednostavnim poticajima možemo pomoći, a ovo je jedan od njih.'
Nije isto što i mreža za ljuljanje
Ana Marija Jagodić Rukavina objasnila je koja je razlika između gravity njihala i mreže za ljuljanje: 'Kad si u mreži za ljuljanje tvoja glava i noge su u istoj ravnini i ti se samo opuštaš, gravity njihalo je više u obliku slova U i prilikom boravka u njemu si u fetalnom položaju. Kralježnica se povija u obliku slova C, a sve to izuzetno doprinosi opuštanju. To je rekvizit koji stavlja tijelo u horizontalne, vertikalne, ali i inverzne pozicije i dovodi tijelo u najveće moguće zahtjeve u odnosu na gravitacijske centralne sile. Na kraju sata dok je klijent u njihalu instruktor ga može masirati što djeluje izuzetno opuštajuće, a kvalitetno opuštanje je ono što je većini ljudi najviše potrebno. Mnogi griješe kad se stresa oslobađaju tako da se podvrgavaju intenzivnim vježbama, jer ako su tijelo i psiha iscrpljeni to ih još više lomi. Važno je naći balans i ne ići uvijek na istu aktivnost jer nismo uvijek isti. Kad si u stresu, nekvalitetno jedeš i spavaš onda je izvrsna primjerice joga koja smiruje, opušta, ali kad si dobro onda je preporučljiva intenzivnija aktivnosti. Različiti pristupi vježbanju trebali bi biti zastupljeni na tjednom nivou, ali problem je što ljudi ne razmišljaju o sebi, nego slijede trendove i žele brze rezultate na pojavnom nivou', upozorila je Ana Marija Jagodić.
Prednosti treninga na gravity njihalu
Na početku sata se desetak minuta vježbaju zibovi, zatim se rade vježbe statičkog i dinamičkog snaženja i potom inverzije
- Inverzije pomažu otklanjanju stresa
- Stimuliraju cirkulaciju
- Pridonose boljoj orijentaciji
- Usporavaju procese starenja, djeluju na unutarnje organe, vene i mozak
- Pomažu jačanju ligamenata, smanjuju bol u mišićima i kralježnici te vraćaju optimizam
Za samostalan rad kod kuće i nabavu gravity njihala obrati se educiranom body instruktoru iz bilo kojeg franšiznog centra (Zagreb, Pula, Kranj, Veli Lošinj, Banja Luka). Pogledaj koje su još inovativne treninge osmislili u PBS Centru.
