Poznato je da se mediteranska prehrana smatra zlatnim standardom pravilne prehrane. Istraživanja pokazuju kako sljedbenici ove prehrane imaju niži rizik od mnogih bolesti današnjice. Temelji mediteranske prehrane su integralne žitarice, niskokalorično te nutritivno bogato voće i povrće te namirnice koje obiluju korisnim masnoćama
Top dijeta za mršavljenje
Ovaj način prehrane karakterizira i nizak udio zasićenih masti, crvenog mesa i šećera te visok udio orašastih plodova, mahunarki i ribe. Osim po pitanju zdravlja, mediteranska prehrana jedna je od top dijeta za mršavljenje.
Lagano ljeto na tanjuru
Donosimo ti primjer mediteranskog jelovnika u vrijednosti od 1800 kalorija namijenjenog muškarcima. Ako su tvoje energetske potrebe prosječne i iznose 2500 kalorija, pridržavajući se jelovnika koje su pripremile nutricionistice Vitaminoteke od 1800 kalorija možeš gubiti oko 0,7 kilograma tjedno.
