Dijeta
4028 prikaza

Najbolji izbor za večeru za dane kada pretjeraš s hranom

Guliver/Shutterstock
1/1
Koliko ti se puta dogodi da zbrajaš što si sve pojela toga dana, ali svejedno ti treba večera i to neka koja se ne priprema dugo. Jedan od boljih izbora je smoothie. Zašto? Prema saznanjima istraživača Dana Buettnera koji je zaslužan za izraz "Plava zona", a odnosi se na područja na Zemlji gdje veliki broj ljudi doživi stoti rođendan, treba se držati poslovice: "Doručkuj kao car, ručaj kao kralj, a večeraj kao prosjak".

Nutricionist Steven Gundry, objasnio je koje su nuspojave uživanja u obilnim večernjim obrocima: "Na probavu obilnog večernjeg obroka tijelo troši jako puno energije jer se većina krvi usmjeri prema crijevima. Između obroka i odlaska na spavanje trebalo bi proći oko četiri sata kako bi mozak dobro funkcionirao." Nakon Smoothieja probavni sustav ne treba toliko energije, a ipak obavlja svoju funkciju, tijelo ne reagira kao kada se posti.

Superfood Visoka ORAC vrijednost može se smatrati kriterijem za dobivanje naziva supervoće Postoji li zaista superhrana? Hrana

Smoothie možeš napraviti od voća i povrća koje nađeš u hladnjaku, pri tom je poželjno da u smoothie dodaš određenu količinu proteina i masti kako ne bi bila gladna. Liječnica Ellen Vora, često ističe koliko je bitno u večernjem obroku unijeti zdravu količinu masti za bolji san, jer prema njezinu mišljenju pad šećera može uzrokovati nesanicu ili buđenje tijekom noći.

lan Kako upotrebljavati sjemenke lana da bi rezultat bio manji broj kilograma na vagi? Dijeta

U smoothie možeš staviti bademov maslac, konopljine sjemenke, chia sjemenke, lanene sjemenke i prah kolagena za koji je dokazano da povećava razinu melatonina što povojno utječe na san.

Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.