Pobornica zdravog mršavljenja Neža Šušteršič pridržava se dijetne prehrane, a mi ti donosimo njezin dijetni jelovnik koji kombinira različite dijetne namirnice, sadrži ukusna jela koja se jednostavno pripremaju, a pridonose zdravom mršavljenju.
Prvi dan
Doručak
- Dvije kriške integralnog kruha namazane sirnim namazom sa začinima
- Šalica nezaslađenog zelenog čaja
Međuobrok
-
Jabuka
- Banana
Ručak
- Tjestenina u umaku s povrćem
- Kupus salata
- Desert: tamna čokolada
Detoks stručnjaci otkrivaju trikove za prirodan detoks u 3 tjedna od A do Ž
Večera
- Kuskus s povrćem
Napomena: Obrocima u danu dozvoljeno mijenjati redoslijed. Svaki dan uključuje 1 kavu s mlijekom bez šećera.
Drugi dan
Doručak
- Pahuljice od prosa s jogurtom
Međuobrok
- Kruška i 2 kivija
- Paketić integralnih krekera
Ručak
- Pileći file s grahom i rajčicama
- Kuhani krumpir
- Miješana salata: zelena salata, radič, rikula ili matovilac začinjena s maslinovim uljem i octom
Večera
- Smoothie od kelja, višanja i banana
- Dvije kriške kruha namazane sirnim namazom
- Pureća salama
- Svježa paprika ili krastavac
Napomena: Obrocima u danu dozvoljeno mijenjati redoslijed. Svaki dan uključuje 1 kavu s mlijekom bez šećera.
Pripravak od riže za čišćenje tijela od toksina i regulaciju težine
Treći dan
Doručak
- Topla zobena kaša s bananom
Međuobrok
- Naranča
- Rižini krekeri
Ručak
- Fritaja od gljiva i paprike
- Miješana salata: zelena salata, radič, rikula ili matovilac začinjena s maslinovim uljem i octom
- Dvije kriške kruha
Međuobrok
- Sušene brusnice
Pola sata nakon večere popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Večera
- Sendvič od dvije kriške tamnog kruha ili peciva s namazom od slanutka i sirom narezanim na tanke kriške primjerice ementaler, jednom manjom naribanom mrkvom posutom po namazu uz dodatak lista zelene salate narezane na trakice
- Namaz od slanutka
Napomena: Obrocima u danu dozvoljeno mijenjati redoslijed. Svaki dan uključuje 1 kavu s mlijekom bez šećera.
Četvrti dan
Kako upotrebljavati sjemenke lana da bi rezultat bio manji broj kilograma na vagi?
Doručak
- Šalica mlijeka
- Dvije kriške integralnog kruha namazane maslacem i pekmezom
Međuobrok
- Kruška
Ručak
- Salata od ječma
- Pileći file pečen na naglo na žličici ulja
Pola sata nakon večere popiti jednu kapsulu Malinie, koja topi masne naslage i sprečava taloženje novih.
Večera
- Jogurt
- Sendvič: dvije kriške kruha, sir ementaler, pureća prsa narezak, kiseli krastavci, kečap
Napomena: Obrocima u danu dozvoljeno mijenjati redoslijed. Svaki dan uključuje 1 kavu s mlijekom bez šećera.
Peti dan
Doručak
- Sir posni
- Dvije kriške kruha
- Kruška
Međuobrok
- Rižini krekeri, 4 kom
- Suhe marelice
Ručak
- Krem juha od brokule
Međuobrok
- Snack: mrkva narezana na štapiće, posoljena i prelivena limunovim sokom
Večera
- Dvije kriške kruha namazane pekmezom
Napomena: Obrocima u danu dozvoljeno mijenjati redoslijed. Svaki dan uključuje 1 kavu s mlijekom bez šećera.
Još uvijek nije kasno: Najbolje vježbe i dijetni savjeti za ravan trbuh
Šesti dan (predviđeno za subotu)
Doručak
- Pahuljice od prosa s jogurtom
Međuobrok
- Kivi, 2 kom
Ručak
- Lazanje sa špinatom
Večera
- Bruskete s tikvicama
Napomena: Obrocima u danu dozvoljeno mijenjati redoslijed. Svaki dan uključuje 1 kavu s mlijekom bez šećera.
Sedmi dan (predviđeno za nedjelju)
Doručak
- Pahuljice od prosa s mlijekom
Međuobrok
- Jogurt s bananom narezanom na kolutiće
- Ananas svježi
Ručak
- Pečena piletina, batak i zabatak
- Pire od graška
- Crveni kupus na salatu začinjen žličicom ulja i octom
Večera
- Sendvič: pecivo ili dvije kriške kruha sir gouda, sirni namaz, list zelene salate, svježi krastavac narezan na kolutiće
- Jabuka, srednje veličine
Večernji zalogaj
- Sušene brusnice
- Šaka badema
Napomena: Obrocima u danu dozvoljeno mijenjati redoslijed. Svaki dan uključuje 1 kavu s mlijekom bez šećera.
