Uz novi jelovnik Petra jede češće, manje i razovrsnije, a kada ju uhvati želja za slatkim pojede voće ili energetsku pločicu. Iako priprema obroka zahtijeva nešto više vremena, novi način prehrane Petri će donijeti dugotrajne rezultate. Pogledaj što su za nju pripremile nutricionistice iz Vitaminoteke!
1. dan
Doručak
- Vivera Corn flakes
- Vitaktiv natur jogurt
- sjemenke lana
Međuobrok
- kava s 'z bregov light mlijekom
- rižini krekeri
- jabuka
Blokegras napitak - Upotrebljava se prije obroka za kontrolu apetita, smanjuje glad i skladištenje masti u organizmu.
Ručak
- paprike punjene heljdom
Sastojci: paprike, rajčica, ulje, sjeckani luk, ribana mrkva, heljdina kaša, kiselo vrhnje (10 % m.m.), peršinov list, sol i papar
Međuobrok
- banana
- Coco juice
Večera
- salata s tunom - zelena salata sitno nasjeckana, slanutak iz konzerve, tuna, klice alfa-alfa, dressing od jogurta, light majoneze, vrhnja - sve skupa pomiješati i posuti sa sjemenkama suncokreta i preprženim sezamom
Večernji zalogaj
- suhe smokve
Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.
Energetska vrijednost: 1791,60 kcal, ugljikohidrati (% E): 58,35 %, masti (% E): 26,94 %, bjelančevine (% E): 14,71 %
3. dan
Doručak
- svježe cijeđeni sok od naranče i grejpa
- Vivera Corn flakes
- Vivera Probavin
- sjemenke lana
- 'z bregov light mlijeko
- brusnice
Međuobrok
- kava sa 'z bregov light mlijekom
- graham pecivo
- banana
Blokegras napitak - Upotrebljava se prije obroka za kontrolu apetita, smanjuje glad i skladištenje masti u organizmu.
Ručak
- kuhana riba
- blitva na lešo
- kuhani krumpir
- sve preliveno maslinovim uljem i začinjeno maslinovim uljem
Međuobrok
- Nova Diet Linesbelt pločica
Večera
- Vindon deluxe pureća šunka
- kriška kukuruznog kruha
- svježi krastavac
Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.
Energetska vrijednost: 1794,70 kcal, ugljikohidrati (% E): 54,95 %, masti (% E): 26,84 %, bjelančevine (% E): 20,16 %
2. dan
Doručak
- Vivera Corn flakes
- 'z bregov light mlijeko
- svježe cijeđeni sok od naranče
Međuobrok
- lješnjaci
- kivi
Blokegras napitak - Upotrebljava se prije obroka za kontrolu apetita, smanjuje glad i skladištenje masti u organizmu.
Ručak
- salata od crvenog kupusa začinjena s octom i žličicom maslinova ulja
- kuhani krumpir
- gulaš od govedine
Sastojci za gulaš: posna govedina, luk, mrkva, korijen peršina, svježa rajčica ili pire od rajčice, ulje, kiselo vrhnje (do 12% mliječne masnoće), brašno, vinski ocat (kvasine), limunov soka, ružmarin, čajnu žlicu crvene slatke paprike, lovorov list.
Međuobrok
- voćni jogurt
Večera
- integralni krekeri namazani s marmeladom
Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.
Energetska vrijednost: 1813,20 kcal, ugljikohidrati (% E): 56,96 %, masti (% E): 28,50 %, bjelančevine (% E): 14,45 %
5. dan
Doručak
- šalica zelenog čaja zaslađena žličicom šećera
- integralni dvopek namazan tankim slojem vegetarijanske paštete od gljiva
- paprika
Međuobrok
- integralni krekeri
- sušene marelice
Ručak
- tanjur variva od graha
- kruh
- cikla na salatu
Međuobrok
- puding od soje (tamna čokolada)
Večera
- Vindon deluxe pureća šunka
- kriška kruha
Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.
Energetska vrijednost: 1805,45 kcal, ugljikohidrati (% E): 62,20 %, masti (% E): 25,35 %, bjelančevine (% E): 14,92 %
4. dan
Doručak
- svježe cijeđeni sok od naranče i grejpa
- zobene pahuljice
- 'z bregov light mlijeko
- brusnice
Međuobrok
- jabuka
- kruška
- paketić integralnih krekera
Ručak
- tanjur pileće juhe s rezancima
- Cekin pileća prsa u umaku od povrća + šalica kuhane ječmene kaše
Sastojci:Cekin pileći file, šampinjoni, cvjetača, brokula, mrkva, češnjak, crveni luk, vrhnje za kuhanje, sol, papar, začinsko bilje po želji
Međuobrok
- Coco juice
- banana
Večera
- Nova Diet Light Nova milk shake
Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.
Energetska vrijednost: 1799,80 kcal, ugljikohidrati (% E): 53,85 %, masti (% E): 27,12 %, bjelančevine (% E): 19,03 %
6. dan (predviđeno za subotu)
Doručak
Međuobrok
- kruška
- pecivo
- kava sa 'z bregov light mlijekom
Ručak
- salata od leće
Sastojci: rajčica, radič, šampinjoni, leća, rikula, tost
Za salatni preljev: maslinovo ulje, aceto balsamico, voda, češnjak, peršin, bosiljak
Međuobrok
- puding od soje – tamna čokolada
Večera
- integralni dvopek namazan paštetom od tune (tunu iz aspika umiješati sa svježim sirom Capro fresh)
- bućine sjemenke
Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.
Energetska vrijednost: 1807,61 kcal, ugljikohidrati (% E): 65,49 %, masti (% E): 22,81 %, bjelančevine (% E): 15,71 %
7. dan (predviđeno za nedjelju)
Doručak
- Vitaktiv natur jogurt + sjemenke lana
- banana
Međuobrok
- šaka badema i lješnjaka
- kompot od bresaka
Ručak
- pizza
Sastojci za tijesto: bijelo brašno, integralno brašno, vrećica kvasca, maslinovo ulje, prstohvat soli, mlaka voda
Sastojci za nadjev: pripremljeni umak od rajčice, crveni luk, naribana tikvica, gljive, otkoštićene i nasjeckane masline, usitnjeni feta sir, iglice ružmarina, naribana mozzarela
Međuobrok
- voćni jogurt
- slani štapići sa sezamom
Večera
- 'z bregov light mlijeko + Vivera Probavin
Tijekom dana popiti 1,5 L Nova Diet Drenadiet biljne mješavine za pročišćavanje organizma.
Energetska vrijednost: 1803,00 kcal, ugljikohidrati (% E): 56,87 %, masti (% E): 30,38 %, bjelančevine (% E): 14,43 %
