zdrava krava postala
Ako osjećaš unutarnji nemir, nervozna si, reagiraš onako kako ne bi željela, a vrijeme godišnjih odmora je iza nas, predlažemo ti da uz učiteljicu kundalini joge Ljiljanu Valdec Horvat – Sat Kriya Kaur iz Om joge u Zagrebu napraviš meditaciju koja će ti pomoći da se umiriš.
- Raširi koljena i opusti ramena, tako da se tvoje srce može rastopiti prema dolje, ispruži ruke i spoji ih u molitvu.
- Produbi disanje, osjeti kako ti je kralježnica izdužena.
- Osjeti donji kralježnice prema podu, zatim opusti cijelu kralježnicu prema podu.
- Obrati pozornost na kralješke između lopatica, neka se opuste, "otopi" to područje, tako da se srčana čakra može otvoriti.
- Počni dugo, sporo disanje, udah i izdah u potpunosti, vizualiziraj svjetlo oko sebe.
- Predaj se gravitaciji, pritisni nježno čelo na pod (može se staviti jastučić ispod čela radi ugodnije pozicije).
- Držeći glavu ispod srca, stvaramo energetsku poruku da dopuštamo srcu da nas vodi na putu.
- Podsjećamo um da nas oslobodi pritiska.
- Nagib glave prema naprijed pomiče moždani protok krvi, aktivira nektar koji sprječava starenje.
- Budi u položaju od 3 do 11 minuta.
- Nekoliko trenutaka sjedi prije nego što legneš ili se vratiš aktivnostima.
