zdrava krava postala
Prije J.Lo, ženske zvijezde su bile mršave i bez oblina. Ali Jenny from the Block to je promijenila i zbog nje su veće stražnjice postale poželjne na ženskom tijelu. Donosimo ti nekoliko vježbi trenera Jennifer Lopez Jaya Cardiella.
Svaka vježba radi se pola minute i potrebno je u 30 sekundi napraviti što veći broj ponavljanja i potom odmah prijeći na sljedeću vježbu. Cardiello sugerira minutu pauze između dva kruga kako bi se oporavila. Za najbolju stražnjicu ikad, odradi cijeli trening tri puta tjedno.
Vježba klatno
Vježbu možeš izvoditi i da se spustiš rukama na pod.
Dvostruki sklek
Ako se umoriš uspori ritam vježbe.
Nakon ove dvije vježbe koje si radila svaku po 30 sekundi napravi pauzu od jedne minute.
Modificirani čučnjevi za zaobljeniju stražnjicu
Trbušnjaci koji oblikuju i stražnjicu
Nakon ove dvije vježbe koje si radila svaku po 30 sekundi napravi pauzu od jedne minute.
Vježbe na klupici
Ruski Twist s girjom
Nakon ove dvije vježbe koje si radila svaku po 30 sekundi napravi pauzu od jedne minute.
Mrtvo dizanje
Niski plank
Nakon ove dvije vježbe koje si radila svaku po 30 sekundi napravi pauzu od jedne minute.
Trener Jay Cardiello za mršavljenje i povećanje mišićnog tonusa savjetuje kombinaciju vježbi snage i cardio treninga.
