Hodanje pomaže više nego lijekovi kod depresivnih osoba, pokazalo je istraživanje provedeno na 156 ljudi u trajanju od 16 tjedana. Svega 30 minuta brze šetnje tjedno dovoljno je da vrati osmijeh na lice, a samo se kod osam pacijenata bolest vratila, i to zato što su prestali biti fizički aktivni.
Osim toga, hodanje podiže razinu energije, popravlja raspoloženje i regulira rad hormona.
Trčanje ublažava bol u zglobovima
Ako redovno i pravilno trčiš, možeš prevenirati bolove u mišićima i zglobovima. Odrasle osobe koje se bave rekreativnim trčanjem imaju 25 posto manje mogućnosti oboljeti od artritisa.
Donosimo ti trening hodanja od 42 minute
Tai Chi ublažava stres
Ova prvobitno borilačka istočnjačka vještina pravi je izbor za borbu protiv stresa. Uspješno otklanja umor, stres, nervozu, te snižava visok krvni tlak. Karakteristični usporeni borilački pokreti poboljšavaju imunološki sustav i štite od virusa.
Saznaj kako se jačaju kosti uz tai chi!
Joga smanjuje glavobolju
Čak 75 posto bolova uzrokuje mišićna napetost u vratu, kao i loše držanje tijela. Od glavobolje najčešće pate ljudi koji imaju pognuta ramena i loše držanje tijela ili provode veći dio dana u sjedećem položaju. Mišići vrata su im stalno napeti, zbog čega je joga savršen način oslobađanja od mučnih tegoba.
Joga za početnike: istezanja za bolna ramena i vrat
Pilates za kralježnicu
Ovu vrstu rekreacije preporučuju mnogi fizioterapeuti, jer se tako najlakše jačaju mišići koji pridržavaju kralježnicu, pa nestaju bolovi u leđima. Pažljivo odabranim vježbama jača se kompletna muskulatura i popravlja držanje.
Pogledaj vježbe uz pilates loptu!
