Nastavljamo naš trotjedni fitness izazov uz obrnuti plank. Baš kao i obični, tijelo postavljamo u oblik daske (eng. plank), samo licem i tijelom okrenutim prema gore.
Izuzetno efikasna vježba pomoći će ti oblikovati core, ruke i noge za sezonu bikinija. Kao i kod običnog plana, radi se o izdržaju u kojem se svi mišići zatežu i učvršćuju.
Osim izdržaja, može se raditi i dinamično, tako da spuštamo stražnjicu prema podu, no ne dodirujemo ga, i vraćamo se u početnu poziciju.
Aktivirat ćemo trbušne mišiće, bočne trbušne mišiće, leđne mišiće te mišiće stražnjice i stražnje lože natkoljenice.
Ponovi ju svaki dan i očekuj zategnutu stražnjicu i butine, core, a promjenu ćeš primijetiti i na rukama. Pomoći će i u zdravstvenom pogledu osobama koje pate od problema s leđima.
Uspješno vježbanje!
