Blagdani su prošli, nema više toplog božićnog ugođaja, a jedino što je ostalo su nakupljeni kilogrami od obilnih svečanih gozbi. No i za to postoji lijek, samo treba imati volje i čvrsto se primiti programa. Uostalom, vrijeme je da se počnemo pripremati za plažu. Određene namirnice uvelike olakšavaju i potiču mršavljenje, a značajno su zdravije od čarobne dijetne pilule čiji je utjecaj često samo obmana
Luk
Tko bi pomislio da jedna tako uobičajena namirnica ima odlično djelovanje na organizam. Luk sadrži značajnu količinu sumpora koji ne samo da je odgovoran za njegov specifičan miris, već i za čišćenje jetre. Luk pozitivno djeluje na krvni tlak, razinu kolesterola i glukoze u krvi te regulira crijevnu floru. Zato je idealna namirnica za detoksikaciju organizma i jačanje imuniteta. Jednak učinak na organizam (pa čak i bolji) ima češnjak.
Sezam
U slučaju da si za Novu godinu pretjerala s alkoholom, kupi vrećicu ovog visokokaloričnog sjemenja. Naime, sezam sadrži dijetalno vlakno sezamin koje štiti jetru od oksidativnih oštećenja. Osim toga, sjemenke također sadrže lecitin koji je važan za pomlađivanje i povećanje energije.
Cikla
Ova namirnica sadrži mineral selen. On ima svojstvo remineralizacije i sudjeluje u općem čišćenju organizma. A uz to je i ukusna, nasjeckana s kimom u salati ili u smoothieju sa šumskim voćem.
Ananas
Ananas sadrži poseban enzim bromelain koji razgrađuje proteine i tako ubrzava proces probave. Dobro ga je jesti između obroka jer je tada djelovanje tog enzima najjače.
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće sadrži velike količine antioksidativnog materijala koji štiti organizam od bolesti i jača imunitet. Osim toga sadrži i veliku količinu vlakana koja daju sitost i višak vode u organizmu izvode van. U svoju kuhinju uvedi raštiku, kupus, blitvu i špinat.
Čajevi
Od dvije do tri litre tekućine ubrzavaju mršavljenje na dva načina: smanjuju apetit i daju osjećaj sitosti te čiste organizam od štetnih tvari. Kako ti čajevi ne bi dosadili, koristi naizmjence zeleni čaj, čaj od koprive, bijeli čaj, čaj od mente i čaj od đumbira. Za bolji okus, umjesto šećera možeš ih kombinirati s voćnim čajevima i limunom.
Ne zaboravi orašaste plodove i začine
Ovo su tek neke od namirnica koje potiču mršavljenje. Kako bi se njihova nutritivna vrijednost očuvala, pripremi ih kao salatu ili izblendaj u smoothie. Dodatak oraha, brazilskih oraščića, pistacija i raznih začina može poboljšati tvoje zdravlje, samo pripazi na količinu sastojaka koji sadrže više masnoće. Kada ti salate i smoothieji dosade, te namirnice možeš ukomponirati u juhe, variva, nadjeve, nabujke pa čak i kekse te kolače.
Postoji niz kombinacija namirnicakoje ne opterećuju organizam i mogu olakšati mršavljenje. Ako si već čvrsto odlučila oblikovati svoje tijelo do ljeta i očistiti se od toksina, osim nove prehrane uvedi i redovito vježbanje. Upiši se u teretanu i vježbaj minimalno od 2 do 3 puta tjedno. Preporučujem ti da se upišeš zajedno sa svojom prijateljicom te da redovito pohađate grupne treninge radi dodatne motivacije, ali i druženja.
Sretno!
Više o Kristininoj ljubavi prema zdravoj hrani možeš doznati na njezinom blogu La Patisserie.
