Kada je riječ o dijetama, veliki izazov predstavlja izbor hrane, a naročito obroka za doručak. Nutricionisti uglavnom preporučuju za doručak pahuljice od žitarica, popularne müslije.
Ipak, nisu sve žitarice dijetalne, zato je važno da izabereš obrok od kojeg se nećeš udebljati. Prije kupovine pahuljica, obavezno pročitaj što piše na pakiranju. Na pojedinima ćeš otkriti da 100 g žitarica sadrži čak 480 kalorija!
Preporučena doza u toku dana trebala bi biti između 1.500 do 2.000 kalorija. Izbjegavaj pahuljice koje su zaslađene šećerom, probaj pšenične ili žitarice od heljde jer su bogate vitaminima B1 i B2, koji su važni za živčani sustav i metabolizam.
Pomiješaj ih s nemasnim svježim sirom ili mlijekom i svježim voćem, namirnicama koje će te dugo držati sitima.
