Proteini nisu samo za bodybuildere. Jedna porcija proteina u prahu odnosno sirutke sadrži isto onoliko proteina koliko i meso. Stoga ako si na dijeti ili općenito paziš na prehranu, probaj u svoj jelovnik uvrstiti proteinski napitak koji će biti zdrav i ukusan ako u njega dodaš banane i naranče.
Osim što će ovakav napitak osigurati dnevnu dozu proteina, smoothie pripremljen od cijelog ploda voćke ujedno predstavlja i jedno serviranje voća. Naranča je bogata vitaminom C, a banane sadrže kalij koji regulira krvni tlak, sprječava grčenje mišića, a ostali minerali i nutrijenti iz banane produžuju tjelesnu izdržljivost.
Preporuka trenera: koliki dnevni unos proteina je potreban?
Sastojci
- 1 žlica proteina u prahu s okusom vanilije
- 1 banana
- 1 naranča ili 2 klementine
Postupak pripreme
Očisti naranče i bananu te ih ubacisš u blender. Nakon toga dodaj žlicu proteina u prahu, a ako je riječ o proteinu bez okusa vanilije možeš dodati pola žlice tekućeg ekstrakta vanilije. Ako je smjesa pregusta odnosno naranče nisu dovoljno sočne, po potrebi dodaj vode.
Uživaj u ovom napitku koji može biti zamjena za jedan obrok ili postati idealan međuobrok, a predstavlja ukusan izvor proteina, minerala i vitamina.
