Zdravlje
2842 prikaza

Pet zdravih navika za lijepu i blistavu kožu

Koza-Zdravlje
Lijepa i zdrava koža preduvjet je ljepote i pokazatelj zdravlja, ali zbog ubrzanog načina života, nezdrave prehrane i štetnih vanjskih utjecaja često zaboravljaš čemu je sve izložena. Kožu trebaš njegovati izvana i iznutra i paziti na neke navike da bi bila zdravija. Bitno je izbjeći dehidraciju kako bi bila sjajna i zategnuta

U proljeće trebaš početi intenzivno pripremati kožu za sunce, a prava kombinacija vitamina i minerala s antioksidativnim djelovanjem poput vitamina  E i selena zaštitit će kožu od oksidativnog stresa uzrokovanog sunčevim zračenjema. 

Kožu treba njegovati iznutra i izvana

  • Prehrana – uravnotežena, raznolika i umjerena prehrana preduvjet je zdrave kože. Voće, povrće, riba, mahunarke, orašasti plodovi i maslinovo ulje bogati su vitaminima, mineralnim tvarima, biološki aktivnim komponentama i nezasićenim masnim kiselinama koje koža treba. Redovito konzumiranje alkoholnih pića i kave dovodi tijelo do stanja dehidriranosti, a hrana bogata jednostavnim šećerima s vremenom uništava kolagen i elastin, zbog čega koža izgleda beživotno.

 | Author: Shutterstock Shutterstock

  • Prestani pušiti - kad štetni spojevi iz duhanskog dima oštete krvne žile, koža gubi svježinu i elastičnost, te poprima sivkastu boju.
  • Uredno spavanje - stanice kože obnavljaju se dok spavaš, pa će i kratak poslijepodnevni odmor učiniti veliku razliku.
  • Pripreme za sunce – pripreme za ljetnu sezonu trebaš započeti već u proljeće. Unosom adekvatnih dodataka prehrani možeš kožu pripremiti za izlaganje suncu, zaštiti je od štetnog utjecaja slobodnih radikala, te pomoći kod kroničnih dermatoloških problema.
  • Voda - zbog nedostatka vode, vezivno tkivo slabi, a slabe i vlakna kolagena i elastina pa koža gubi napetost i elastičnost te postaje opuštena, naborana i beživotna. Preporučuje se svakodnevno piti osam čaša vode.

 | Author: Shutterstock Shutterstock

Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.