Zdravlje Prirodno liječenje
2005 prikaza

Svjetski dan vida: zaustavi simptome suhog oka i starenje očiju

Guliver/Shutterstock
1/1
Svjetski dan vida obilježava se svake godine, drugog četvrtka u mjesecu listopadu. Cilj obilježavanja Svjetskog dana vida je podizanje javne svijesti o sljepoći i oštećenju vida, a vrlo je bitno i održavanje zdravlja oka vitaminima i prirodnim preparatima, pogotovo u modernom načinu života.

Znaš li da se 80 posto sljepila može izbjeći? Ili da efekti sljepoće, teškog oštećenja vida ili gubitka vida na blizinu imaju utjecaj na svakodnevan život više od 800 milijuna ljudi u cijelom svijetu? Neki do načina poboljšanja vida i prevencije sljepoće nisu uopće komplicirane, sve što ti treba je malo prirodne pomoći

Brokula_4 zdravlje očiju Nije sve u mrkvi: Top pet namirnica za zdravlje očiju Hrana

Vitamini za zdravlje očiju

Jedno veliko istraživanje koje je sponzorirao američki National Institutes of Health otkrilo je da neki vitamini, kad ih uzimamo zajedno, mogu spriječiti gubitak vida kod ljudi koji imaju makularnu degeneraciju, kao popratnu pojavu vezanu uz starenje.

Istraživanje je otkrilo da ljudi koji su već imali vlažnu makularnu degeneraciju mogu smanjiti rizik od gubitka vida za više od 25 posto ako uzimaju 500 mg vitamina C, 400 mg vitamina E, 15 mg beta-karotena (mrkve su uistinu dobre za oči), 80 mg cinka i 2 mg bakra, svakog dana u podijeljenim dozama.

Ovo su sastojci iz hrane koji će ti pomoći održati zdravlje očiju:

  • Lutein - ima ga u špinatu, lisnatom zelenom povrću i kukuruzu. Lutein poboljšava zdravlje očiju sprečavajući oksidativna oštećenja mrežnice. Možeš ga uzimati i u obliku dodatka prehrani, 6 do 30 mg dnevno.
  • Vitamin C -  istraživanja pokazuju da su ljudi koji jedu više voća i povrća (koje sadrži vitamin C) manje izloženi riziku od poremećaja vida od onih koji jedu malo takvih namirnica.
  • Glutation - nalazimo ga u jajima, češnjaku, avokadu, šparogama i luku. Taj ''istrebljivač'' slobodnih radikala, kako se pokazalo, učinkovit je kod sprečavanja katarakte (500 mg dnevno). Dodatak prehrani n-acetilcistein također pomaže (isto 500 mg dnevno).

Više o prirodnoj pomoći očima kroz hranu i vitamine pročitaj ovdje.

Zdravlje očiju na poslu 

Problem suhog oka javlja se najviše kod ljudi koji provode puno vremena pred računalom. Tipični simptomi vezani uz problem suhog oka, su: osjećaj stranog tijela u oku, ''pijesak'' u očima, pečenje, žarenje, umor očiju, bol u očima, te zamagljen vid. S obzirom na moderan način života ovaj je problem sve učestaliji.

Sindrom suhog oka je kronična bolest, dakle cilj terapije je ublažiti simptome i spriječiti moguće komplikacije. Ukoliko je moguće, potrebno je  eliminirati ili smanjiti čimbenike koji pogoršavaju simptome suhog oka te naglasiti važnost treptanja (prosječno 16 puta u minuti, što znači svake 4 sekunde jednom). I svakako nemoj zaboraviti napraviti pauzu od rada za računalom nekoliko puta dnevno, i povremeno usmjeriti pogled u daljinu kroz prozor kako bi odmorila svoje oči.

Ovo su neke od namirnica s kojima možeš napraviti obloge za umorne oči:

  • Pasta s limunovim sokom
  • Laneno ulje
  • Krastavci
  • Aloe Vera 
  • Krumpir

Kako ih pripremiti i primijeniti, provjeri ovdje

Spriječi starenje očiju!

Poznati televizijski doktor, Mehmet C. Oz, u svojoj knjizi "Vi zauvijek mladi" otkriva još trikova kako zaštiti oči od štetnih utjecaja i pritom ih održati 'mladima':

  • Zaustavi zrake: Sunčane naočale će vam zaštititi oči od zločestih UVA i UVB zraka.
  • Pronađi naočale koje filtriraju obje vrste sunčevih zraka (ne moraju biti skupe). Pogledaj etiketu na kojoj izričito mora pisati: 99 ili 100 postotna zaštita od ultraljubičastog zračenja. Da bi bio siguran, neka ih provjeri stručnjak.
  • Trebale bi biti dovoljno tamne da ublaže bliještanje, ali ne i toliko da promijene boje, zbog čega bi mogli pogrešno protumačiti boje na semaforu. Nijansa je stvar osobnog ukusa.
  • Ako nosiš kontaktne leće sa zaštitom od ultraljubičastog zračenja ipak bi trebao nositi sunčane naočale.

Dodatne savjete doktora Oza pročitaj na linku

Povodom Svjetskog dana vida, posavjetuj se s liječnikom i oftalmologom o tome kako bi mogla poboljšati ili očuvati svoj vid. Malo truda je potrebno za zdrave oči, a rezultati su dugoročni

oči Problemi s očima mogu ukazati na dijabetes, loš rad štitnjače i nagovijestiti moždani udar Zdravlje
Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.