Dijeta 3 tjedna / 10 % dijeta

Drage moje zdrave kravice! Zanima me jeli netko od vas probao ovu dijetu i ako je kako vam se čini? Čitam vaše postove i vidim da se sve borimo sa tim silnim kilogramima koje smo tako lako nakupile a tako teško ih skidamo... Trenutno jesam na toj dijeti i moram priznati da se fakat topim (6 kg u 6 dana)... Vjerujte i mene je začudilo budući da iza sebe imam godine i godine neuspješnih dijeta. Javite se, zaista me zanima vaše mišljenje... ps. zajedno smo jače!!!! :)))
  • valentina96
    24. 08. 2015. u 11:35
    ...
  • dado6710
    21. 08. 2015. u 20:11
    Pisem prekom mobs pa mi pola rijeci krivo pose sorry😆
  • dado6710
    21. 08. 2015. u 20:08
    Sistu daj mi svoj neki kontakt mail
    Ja nor. Malo varieam na Dan.
    Nor danas mi je riza Sa povrcem Koji Sam jel al popodne Sam pojeo breskvu.
    Muslim da takve stvari nebi trebale utjecati....
    Za dada mi IDE ok na nekih Sam 103 kg I stvarno se madam da bude to Jos islo....
    Isto planiram oped ponoviti ciklus jer mi je cilj cca 90-92 kg.
    Daj malo napisi dal ti se kompletno tijelo masnoca smanjila dal Su to se misici istopili ??😁
    Jel koza negdje ostala kako vidljiva ili jednostavno uravnotezeno se tops kile.?
    Koliko vode pijes? Malo da Nam dad poticaja😊
    Thx
  • Sistu
    19. 08. 2015. u 14:51
    Jos samo da nadodam, što se tiče vježbanja. Praktički uopće nisam vježbao, eventualno krug biciklom 1-2 puta tjedno.
  • Sistu
    19. 08. 2015. u 11:11
    Dado,
    Kod nas je gotovo sve identično (bilo, sad imam 98 kg). :)
    Što se tiče jelovnika gotovo sam se u potpunosti držao uputa, nisam ništa modificirao. Jeo sam uglavnom 3 obroka dnevno i trudio se da dnevni unos kalorija ne prelazi otprilike 1600 - 1800 kal.
    Evo ovo je otprilike bio moj jelovnik:

    PRVI TJEDAN

    1. DAN
    Doručak: neko svježe povrće npr mrkva ili kuhani krumpir začinjen maslinovim uljem i malo soli (tu nikad nisam imao neku dobru ideju jer mi ne paše samo povrće za doručak)
    Ručak i večera: skuham si povrtno varivo, stavim grašak, mrkvu, korjen celera i peršina, brokulu, karfiol, malo krumpira, može i grah ili slanutak uglavnom mješano povrće i mahunarke...

    2. DAN
    Doručak: Kuhane hrenovke
    Ručak i večera: Kuhano meso, piletina ili junetina (nemasno)

    3. DAN
    Ovo mi je osobno najgori dan. Jednom sam si skuhao palentu i to jeo cijeli dan pa mi se zgadilo. Drugi put sam jeo samu rižu pa mi se i to zgadilo. Na kraju mi je najbolja kombinacija bila skuhati rižu u vodi u kojoj se dan prije kuhalo meso i napraviti si neku vrstu juhe.

    4. DAN
    Uglavnom sam jeo nekoliko puta dnevno zrnati (posni sir) pomješan sa grčkim ili običnim jogurtom.

    5. DAN
    Doručak: kajgana od 5 jaja
    Ručak: 5 tvrdo kuhanih jaja
    Večera: 5 tvrdo kuhanih jaja na salatu ili 5 jaja na oko ili 5 meko kuhanih jaja

    6. DAN
    Razno voće cijeli dan. Obično bi si za doručak napravio smoothie od pola ananasa, smrznutih borovnica, banane i eventualno još jabuka ili kruška, nekad i mango. Za kasnije bi si napravio voćnu salatu i tu i tamo bi još koju voćku pojeo. Ovo mi je osobno super dan.

    7. DAN
    Doručak: Kuhane hrenovke
    Ručak i večera: Roštilj ili pečeno meso (nemasno)


    DRUGI TJEDAN

    1. DAN
    Doručak: Kuhane hrenovke i rajčica na salatu
    Ručak i večera: Varivo ko iz čistog tjedna samo bez mahunarki i uz dodatak mesa

    2. DAN
    Varijacije na temu prvog dana.

    3. DAN
    Rižoto s povrćem, npr. s tikvicama.

    4. DAN
    Doručak: Smoothie s jogurtom i voćem
    Ručak i večera: Sir s povrćem, npr. mozzarella s rajčicom

    5. DAN
    Jaja na razne načine s povrćem, svježim ili kuhanim (sataraš)

    6. DAN
    Isto kao 1. tjedan.

    7. DAN
    Pečeno meso ili roštilj s povrćem, salate ili kuhana blitva, kelj, brokula...


    TREĆI TJEDAN

    Isto kao 1.


    Nakon dijete nastavio sam paziti što i koliko jedem, ustvari više pazim na količinu. Preporučam stranicu my fittnes pal koja ima dobar brojač kalorija, nakon nekog vremena se navikneš na tu količinu hrane i to je to. U prvih par dana nakon dijete su mi se vratila cca 2kg, ali brzo su se istopila i sad imam 98 kg.
    Uskoro planiram na još jednu turu dijete pa ćemo vidjeti...
    Eto nadam se da sam pomogao.

    Pozdrav!
  • dado6710
    15. 08. 2015. u 12:41
    SISTU ti SI najblize mojoj kilazi bio I Jos k tome musko😊.
    Ajde malo opisi kako je proslo tih 3 tjedna I sto SI I kak spremao od klope...mislim na Koji nacin I da Li SI se drzao 100% uputa ili SI modificirao sto?
    Vjezbanje????
    I nada no molim ostale Koji Su krenuli I Koji su vec postigli svoj cilj da se ukljuce u savjete I bodrenje😎.
    Thx
  • dado6710
    15. 08. 2015. u 12:35
    Pozdrav ljudi, ja Sam krenuo na ovu dijetu u cetvrtak , danas mi je Dan na palenti.
    Za sada odlicno IDE.
    29 god
    109 kg
    Nadam se da CE SI istopiti 😊 cca 10 kg.
  • Zdravakrava23
    29. 07. 2015. u 09:28
    Pozdrav, da li je tko krenuo s ovom dijetom?
  • Inkap
    20. 07. 2015. u 09:04
    Pozdrav ljudi, danas krecem s dijetom. Zanima me koliko obroka dnevno imate? Hvala :)
  • Sistu
    14. 06. 2015. u 21:30
    Evo samo da kažem da mi je danas zadnji dan dijete. Smršavio sam 9 kg u 3 tjedna, sa 108 na 99. :)
  • vea96
    14. 06. 2015. u 10:07
    Prvi puta sam ovdje i pišem sa profila od kčerke...
    I sama imam problema sa kilama..danas mi je sedmi dan prvog
    tjedna i uspjela sam skinuti tri kile..:(:(
    Da li ima netko sa boljim rezultatima..
  • Izdrzljiva
    28. 05. 2015. u 16:31
    Pozzzz!!!

    Pratim vas već duže vrijeme...odluka je pala, krećeeeem od sutra!!
  • andy38
    22. 05. 2015. u 17:59
    mogu pitat sto je to pirinac ili kacamak?
  • mbaricevic
    15. 05. 2015. u 19:28
    Koliko znam nije ograničena količina, ali se ne jede iza 6 iako sam ja jela, jer ne mogu gladna u krevet :) može kava bez šećera i mlijeka, iako mislim da ta mala količina mlijeka u kavi ne može ništa.
  • Droptica
    15. 05. 2015. u 15:44
    Prijateljica mi je spomenula -10% dijetu. Može li mi netko reći da li je bitno koliku količinu voća i povrća pojedem ili toga mogu pojesti u malo većim količinama? I da li svaki dan mogu konzumirati kavu?