Hrana Zdravi recepti
2117 prikaza

Dva smoothieja protiv boli u mišićima nakon treninga

Guliver/Shutterstock
1/1
Smoothie od banane i đumbira sadrži bioaktivne komponente gingerole koji djeluju protuupalno i antimikrobno, zbog čega ga je najbolje popiti nakon treninga. Gingeroli pomažu i protiv prehlade te za podizanje imuniteta.
  • Za ovaj smoothie u blenderu dobro izmiješaj narezanu bananu
  • 3/4 šalice jugurta
  • žlicu meda
  • 1/2 žličice svježe naribanog đumbira
  • popij ga svježeg, savjetuje nutricionistica Sanja Ćosić

Med_I_Đumbir | Author: Thinkstock Thinkstock

Smoothie od aronije

Aronija se ubraja među namirnice s najjačim antioksidativnim svojstvima. Bobičasti plodovi aronije jedni su od najbogatijih biljnih izvora fitokemikalija koje su odgovorne za širok raspon potencijalnih i medicinskih i terapijskih učinaka ove biljke. Smoothie od aronije pij nakon treninga za opravak organizma.

  • U blenderu dobro izmiksaj šalicu mlijeka,
  • bananu,
  • šaku svježih bobica aronije,
  • dvije žličice mljevenih lanenih sjemenki,
  • žličicu chia sjemenki i
  • žličicu sušenih goji bobica

Smoothie za ravan trbuh

Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.