Zdravlje Prirodno liječenje
4740 prikaza

Devet prirodnih načina na koje ćeš smanjiti visoki tlak

Povišen_Krvni_Tlak
Thinkstock
1/1
Ljudi koji boluju od hipertenzije imaju veći rizik da obole od ateroskleroze, bolesti srca, moždanog udara. Kada se dijagnosticira visok tlak, postoje lijekovi kojima se on regulira. No, ako se budeš držala navedenih savjeta, preventivno i na prirodan način krvni tlak možeš dovesti do idealnog.
  • Smršavi - nekoliko kilograma viška ne opterećuje samo mišiće, već i srce, te dovodi do ukočenosti krvnih žila. Gubitak kilograma može značajno reducirati krvni tlak.
  • Pokreni se - isključi televizor i kompjutor i stani na noge. Aerobik, šetnja, ples i kupanje mogu itekako pomoći u smanjenju tjelesne težine, pa i krvnog tlaka.
  • Naspavaj se - više od 50 posto ljudi koji boluju od sindroma apneje (kratak prekid disanja tijekom sna), pate i od hipertenzije. Tuširanje vrelom vodom i udisanje pare pomaže u otvaranju sinusa i olakšavanju disanja, što poboljšava kvalitetu sna, ali i krvni tlak.

Spavanje_3 | Author: Foto: Thinkstock Foto: Thinkstock

  • Smanji unos alkohola - osobe koji dnevno piju više od dva alkoholna pića imaju dvostruko veće šanse za dobivanje hipertenzije od onih koji ne konzumiraju alkohol. Oni koji su umjereni u piću imaju manje šanse da obole.
  • Reci 'ne' nikotinu - pušenje podiže krvni tlak i pojačava pumpanje srca, zbog čega arterije pate, te si manje fleksibilna.
  • Redovito konzumiraj kavu - kofein može povisiti "gornji" krvni tlak kod ljudi koji kavu ne piju redovito, ali i proširiti porast krvnog tlaka uzrokovanog stresom. Zanimljivo je da se, kod redovitih konzumenata kave, ne primjećuju ovakvi simptomi. Naime, čak šest šalica kave ili crnog čaja dnevno ne povećavaju rizik za povišenim krvnim tlakom.

Kava_5 | Author: Thinkstock Thinkstock

  • Poboljšaj prehranu - izbjegavanje brze hrane i promjena režima prehrane jedan je od najboljih načina da prirodno sniziš krvni tlak. Voće i povrće sadrže flavonoide koji znatno smanjuju i sistolički i dijastolički krvni tlak.
  • Izbaci i sol -  smanjenje natrija, odnosno kuhinjske soli, izravno je povezano sa smanjenjem krvnog tlaka.
  • Kloni se stresa - suočen sa stresom, naš živčani sustav izlučuje adrenalin koji je izravno povezan sa suženjem krvnih žila i povećanjem krvnog tlaka i rada srca. Stoga, ako si u mogućnosti, izbjegavaj stresne situacije.

Liječnica savjetuje kako smanjiti visoki krvni tlak

  • Default avatar - Željko Koščak
    zeljko4 Ponedjeljak, 12.06.2017. u 13:17

    e, sad još samo niste napisali da u međuvremenu ne smijem i nikaj ...raditi

Komentiraj, znaš da želiš

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.