Metoda je praktična i jednostavna, a primjenjuje se radi održavanja protočnosti životne energije i svih tekućina u organizmu. Energetskom samomasažom uklanjaju se napetosti i bolovi u mišićima i zglobovima, opušta se psihička napetost i generalno održava dobro zdravlje. Ona se provodi po regijama kojima protječu energetski meridijani
Ovisno o tome je li energija blokirana u Yang ili Yin meridijanima, određuje se brzina i jačina pokreta. Naime, kada je blokiran protok energije kroz Yang meridijane, pojedinac će na dodir i lagano lupkanje osjetiti bol i napetost u tom dijelu tijela. U tom slučaju pokreti samomasaže trebaju biti brži i površniji. Kada je blokiran protok kroz Yin meridijane, pojedinac će osjetiti duboku olakšavajuću bol kada stisne tkivo u dubinu. U tom slučaju pokreti samomasaže trebaju biti sporiji i dublji.
Kako provoditi energetsku samomasažu
Masaža se provodi u stojećem stavu s lagano razmaknutim stopalima u širini kukova. Prije samomasaže treba protrljati dlan, dovoljno dugo da osjetiš toplinu. To ponavljaj svakih 3 do 5 minuta tijekom samomasaže.
Pokret CHUA-DA (lupkanje)
Otvorenim dlanom brzo i površno izlupkaj po Yang meridijanima ruku, dakle od vrha ramena prema šaci po vanjskoj strani ruke, desnu ruku lijevom, a lijevu desnom rukom. Zatvorenom šakom lupkati sporo i dublje Yang meridijane ruku, od dlana po unutarnjoj strani ruke do pazuha. Napravi pregib naprijed, dlanove stavi na stopala te otvorenim dlanom brzo i površno lupkaj bočnu i zadnju stranu nogu (Yang meridijani) istodobno s obje ruke od stopala, preko stražnjice do donjeg dijela leđa. Ponovi pregib naprijed, dlanovima do stopala te zatvorenom šakom sporo i dublje lupkaj po unutarnjoj strani noge (Yin meridijani) prema trbuhu i preko stisnutog trbuha do prsne kosti (također udaraj sporo i duboko zatvorenom šakom).
Učinak: navedenim pokretima samomasaže deblokira se protok energije, popravlja cirkulacija krvi i limfe, potiče i balansira izlučivanje žlijezda s unutarnjim lučenjem, uklanjaju se toksini. Ovi pokreti stimuliraju proizvodnju bijelih krvnih zrnaca i drugih imunih faktora.
Pokret YA (stiskanje) i MO (trljanje)
Osjećaš li bolove i napetost u nekom dijelu tijela (rame, lakat, šaka) ili u mišiću, obuhvati bolno mjesto i čvrsto drži ili pritisni 30 sekundi, a potom na istom mjestu trljaj brzo i površno.
Učinak: Pomaže dubokoj drenaži i izbacivanju toksina iz dubljih slojeva i tkiva, oslobađa napetost u mišićima, ublažava bolove
Pokret CHI (četkanje)
Ključno je da se pokret 'četkanja' izvodi kratko i brzo. Zagrijanim dlanom izvodi pokret četkanja i to više puta iznad dijelova tijela u kojima osjećaš napetost i bolove. Iznad jetre lijevom rukom prema dolje, po prsnoj kosti prema dolje četkati dlanom i pokret završiti odbacivanjem (zamahivanjem) od tijela.
Učinak: Ovaj "rastjerani chi" odnosi sa sobom napetost i nakupljene blokade, tekućine i bolove, smanjuje upale zbog zastoja u protoku energije i tekućine.
Pokret CHUA-DA (lupkanje)
Formirati dlan kao zračni jastučić i ponoviti lupkanje po vanjskoj stani ruku, nogu, a potom po stisnutim mišićima trbuha i prsa. Vrhovima prstiju s obje ruke lupkati vlasište i lice i stražnju stranu vrata.
Autorica teksta je Jelica Popić,dr. med. – ravnateljica Učilišta Lovran-Wellness Akademije ( www.akademija.wellness.hr)
