Dijeta Dijetni savjeti
16220 prikaza

Ako si na dijeti svakako jedi ove namirnice

Dijeta_7
Thinkstock
1/1
Kuhana cvjetača u 100 g osigurava samo 23 kalorije dok kuhani krumpir osigurava 4 puta više kalorija. Pire od cvjetače može kompletno zamijeniti pire od krumpira, a za one koji bez krumpira ne mogu, predlažemo kombinaciju krumpira i cvjetače.

Izračunaj svoju idealnu tjelesnu težinu.

Klasične žitarice za doručak zamijeni zobenom kašom

U šarenim kutijama žitarica za doručak može se naći obilje šećera, stoga je najsigurnije ako sama pripremaš svoju zobenu kašu sa sitnim zobenim pahuljicama. Zakuhaj mlijeko ili biljni napitak, a zatim dodaj bananu narezanu na kolutiće i zobene pahuljice i kuhaj na laganoj vatri otprilike 1 minutu. Zbog banane nećeš morati dodavati šećer, a predlažemo i da dodaš malo chia sjemenki i narezanog svježeg voća po želji.

 | Author: Thinkstock Thinkstock

Napravi domaći instant grčki jogurt

Jesi li znala da ako u blenderu izmiksaš svježi sir da ćeš dobiti kremu koja nalikuje grčkom jogurtu? Prilikom miksanja dodaj malo jogurta i miješaj sa žlicom kako bi se sir mogao umutiti. Predlažemo da ga zasladiš svježim voćem i medom ili dodaš chia sjemenke koje će ga stisnuti.

 | Author: Guliver/Shutterstock Guliver/Shutterstock

Tjesteninu zamijeni povrtnim rezancima

Klasičnu pšeničnu tjesteninu zamijeni rezancima od tikvica. Kalorijska vrijednost 100 g kuhanih špageta iznosi oko 150, dok 100 g tikvica nosi samo 15 kalorija. Tikvice mogu potpuno zamijeniti špagete u jelima poput bolognesa, umaka od rajčice ili carbonare.

Noćni napitci za skidanje masnih naslaga.

Umjesto pirea od krumpira napravi pire od cvjetače

Kuhana cvjetača u 100 g osigurava samo 23 kalorije dok kuhani krumpir osigurava 4 puta više kalorija. Pire od cvjetače može kompletno zamijeniti pire od krumpira, a za one koji bez krumpira ne mogu, predlažemo kombinaciju krumpira i cvjetače.

 | Author: Guliver/Shutterstock Guliver/Shutterstock

Umjesto sladoleda navali na desert od banane

Bananu oguli, nareži na manje komade i stavi u plastičnu vrećicu u zamrzivač na najmanje 4 sata ili preko noći. U multipraktiku s oštricom u obliku slova S miksaj banane dok ne postanu kremaste uz povremeno miješanje. Miksane smrznute banane imaju konzistenciju nakremastijeg sladoleda na svijetu i mogu potpuno zamijeniti klasični sladoled. Po želji posipaj s usitnjenim orašastim plodovima , dodaj komadiće voća po želji ili žlicu maslaca od kikirikija.

 | Author: Thinkstock Thinkstock

Pomažu li trbušnjaci u skidanju masnih naslaga?

Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.