Fitness Vježbe za mršavljenje
1511 prikaza

Zašto bi trebala vježbati i onda kada ti se jednostavno ne da?

Guliver/Shutterstock
1/1
Znaš li da je svakoj životnoj nedaći šetanje jedan od načina kako ju riješiti ili bar dobro promisliti o njoj i 'proluftati' misli? Iako nekada nije moguće prošetati i riješiti se negativni misli, zbog vremena ili drugih uvjeta, stručnjaci kažu - ipak hodaj!

Prije nego zakolutaš očima i baciš se natrag u krevet, pročitaj ovo istraživanje časopisa Emotion kojeg prenosi portal Shape.

Naime, i oni ljudi koji ne podnose hodanje i mislili su da će im biti samo gore nakon toga, ipak su se osjećali bolje nakon šetnje.

Ima li šetnja dokazane povezanosti s raspoloženjem?

Istraživači s Iowa State Sveučilišta testirali su povezanost hodanja i raspoloženja kroz tri eksperimenta. U prvom su dali dvije opcije studentima: ili da se prošeću oko kampusa ili da pogledaju video koji vodi tom turom. 

U drugom su ih tražili da izaberu prohodati 'dosadnu' turu kroz zgrade kampusa ili pogledati video iste ture, dok su u trećem eksperimentu morali pogledati video ture sjedeći, stojeći ili hodajući na pokretnoj traci

Na kraju su studente zatražili da napišu dvije stranice o jednom od iskustava kroz koje su prošli.  

Studenti koji su gledali videe si osjećali su se vrlo loše nakon eksperimenta, no svi drugi aktivniji studenti, koji su ili hodali po unutarnjim i vanjskim turama ili na pokretnoj traci, napisali su da se nisu samo osjećali sretnima nakon šetnje, nego i poletno, okrijepljeno, pozitivno, osviješteno i samouvjereno.

Hodanje_3 Benefiti hodanja osjete se i na kostima i krvožilnom sustavu Hodanje najzdravije skida kilograme - donosimo ti trening hodanja od 42 minute Fitness Hodanje_2 Aerobno hodanje pomaže ubrzati metabolizam i sagorijeti kalorije Aerobno hodanje snizuje krvni tlak Fitness

Sve ovo doživjeli su nakon desetominutne šetnje. Dokaz je ovo da je hodanje uistinu moćan lijek, i da ti treba samo mala doza da osjećaš porast pozitivne energije u sebi.

"Ljudi podcjenjuju do koje će mjere na njihovo raspoloženje utjecati dizanje s kauča i kratko šetanje dok se fokusiraju samo na trenutno zamišljene barijere umjesto eventualnih dobrobiti za raspoloženje", zaključili su istraživači na kraju studije. 

Može se primijeniti na bilo koji oblik vježbanja

Dok se ovo istraživanje odnosilo samo na pozitivne efekte hodanja, prethodna su istraživanja pokazala kako bilo koji oblik vježbe ima snažni utjecaj na poboljšanje raspoloženja.

Iako sada možda nije idealno vrijeme za to, vježbanje vani pokazalo se još učinkovitijim za psihu od onog kod kuće, u teretani ili dvorani pa na prve zrake sunce ili značajnije poraste temperature samo se uputi van. 

No, bez obzira što vježbala, sjeti se samo da i kada ti se najmanje bude dalo - odradi taj trening, bit će ti kasnije drago što jesi

Probaj i ovaj trening uz različite tehnike hodanja.

  • Default avatar - dletere
    dletere Subota, 28.04.2018. u 08:22

    Tablete za mršavljenje - https://bit.ly/2Fh1NJR Vjeruj mi, djeluje. Imam 32 godine, probala sam svega i to je jedini suplement u mojem životu, koji sam isprobala i koji stvarno iskopao kilograme i drži me iz daleka.

Komentiraj, znaš da želiš

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.