Redovita provjera krvnog tlaka kod kuće važan je način upravljanja hipertenzijom i ključno je poduzeti odgovarajuće korake kako biste dobili točna očitanja.
Mjerenje krvnog tlaka kod kuće važan je dio liječenja hipertenzije. Ovo stanje, koje se naziva i visoki krvni tlak, javlja se kada je sila protoka krvi kroz vene stalno previsoka. Prema podacima HZJZ-a, trećina ukupnog stanovništva Hrvatske boluje od hipertenzije, a čak osam od 10 starijih od 65 ima visoki krvni tlak.
Zabrinjava i podatak da čak 50 % ljudi s hipertenzijom ni ne zna da imaju povišeni krvni tlak koji može biti opasan ukoliko se ne kontrolira što dovodi do povećanog rizika od srčanog i moždanog udara.
Tko bi trebao mjeriti krvni tlak kod kuće?
Američko udruga za srce preporučuje svim osobama s hipertenzijom da redovito provjeravaju svoj krvni tlak kod kuće i da mjerenja podijele sa svojim liječnikom. "Ovo će pomoći liječniku da shvati kada je potrebno liječenje lijekovima ili je li propisana doza odgovarajuća", kaže za Everyday Health kardiolog Giv Heidari-Bateni.
Ljudi koji su pod povećanim rizikom, osobito oni koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili imaju obiteljsku povijest hipertenzije, također bi trebali redovito provjeravati svoj krvni tlak kod kuće. Heidari-Bateni dodaje da se krvni tlak treba početi mjeriti već s 18 godina, dok bi se češće trebao mjeriti nakon 40. godine.
No, neki pacijenti mogu imati očitanja visokog krvnog tlaka u liječničkoj ordinaciji zbog tjeskobe ili stresa, ali normalan krvni tlak kod kuće, što je fenomen poznat kao sindrom bijele kute. "Ako se sumnja na to, pacijenti trebaju provjeriti krvni tlak kod kuće kako bi dokazali da je dobro kontroliran u izvanzdravstvenom okruženju", kaže kardiologinja Claire Sullivan.
Na što obratiti pozornost pri kupnji tlakomjera?
Tlakomjeri su danas dostupni u većini trgovina i ljekarnama, a stručnjaci preporučuju automatski ili digitalni tlakomjer koji je lakše koristiti u odnosu na živine tlakomjere za koje se prije smatralo da su precizniji.
Kardiologinja Maureen Wang preporučuje tlakomjer za nadlakticu, a ne za zapešće koji je manje precizan. “Provjerite je li manžeta dovoljno velika za vašu ruku. Manja veličina može neprimjereno povisiti očitanja krvnog tlaka", dodaje Wang.
Koliko često trebate mjeriti krvni tlak kod kuće?
Američka udruga za srce preporučuje svakodnevno provjeravanje krvnog tlaka. "Najbolje je provjeriti dva puta dnevno, jednom ujutro zbog povišene razine kortizola i jednom kasno poslijepodne ili rano navečer", kaže Wang.
Također trebate obratiti pozornost na svoje okruženje. "Pazite da ne provjeravate krvni tlak odmah nakon vježbanja, jela, uzimanja kofeina ili nikotina ili nakon stresne situacije. Trebali biste provjeravati svoj krvni tlak u mirnoj situaciji", dodaje Sullivan.
Kako dobiti točna očitanja krvnog tlaka kod kuće?
Netočno izmjeren krvni tlak može dovesti do lažnih očitanja i može zbuniti i pacijente i liječnike. Kako biste bili sigurni da ćete dobiti točna očitanja, preporučuju se sljedeći koraci:
- Sjedite mirno. Ako trebate, prije mjerenja obavite nuždu i sjedite u mirnom položaju najmanje pet minuta prije nego što počnete. Nemojte tresti noge ili pričati dok mjerite krvni tlak.
- Zauzmite pravilan položaj. Sjednite uspravno s leđima čvrsto naslonjenim na stolicu. Radije sjedite na čvrstu stolicu nego na kauč. Postavite obje noge ravno na tlo i nemojte ih prekrižiti. Oslonite ruku na ravnu površinu, poput stola.
- Ispravno postavite manžetu. Držeći nadlakticu u razini srca, namjestite manžetu iznad lakta. Nemojte stavljati manžetu preko odjeće jer to može utjecati na očitanja. Slijedite upute koje ste dobili s tlakomjerom ili upute svog liječnika.
- Provjerite svoj krvni tlak svaki dan u isto vrijeme.
- Očitajte više puta. Svaki put kad provjeravate krvni tlak, izmjerite dva puta u razmaku od minute ili dvije, kako biste osigurali da su mjerenja gotovo ista. "Ako postoji velika razlika, ponovno provjerite krvni tlak i treći put nakon nekoliko minuta", savjetuje Heidari-Bateni.
Zabilježite svoja očitanja i ponesite ih na sljedeći pregled kod liječnika. Ako između pregleda primijetite bilo kakva neuobičajena očitanja ili vaš krvni tlak ostane povišen neko vrijeme, obratite se svom liječniku.
"Ono što je najvažnije, nemojte započeti ili prestati uzimati lijekove za krvni tlak prije nego što o tome razgovarate sa svojim liječnikom. Također, upamtite da su promjene životnog stila, poput niske razine natrija i tjelovježbe, izvrsni načini prirodnog snižavanja krvnog tlaka", dodaje Sullivan.
