San doslovice čisti mozak, pokazala su istraživanja otprije nekoliko godina. Naime tijekom sna se može otvoriti takozvani glimfatički sustav, drenažni sustav mozga, što olakšava bolji protok moždane tekućine, a time i čišćenje toksina koji se u mozgu nakupljaju tijekom dana, navedeno je u istraživanju objavljenom u časopisu Science.
Stoga je san izuzetno važan, posebice u starijoj dobi, kad se brže nakuplja plak koji izaziva Alzheimerovu bolest. No, čini se, nije svejedno kako spavamo. Dvije pozicije koje treba izbjegavati su spavanje na leđima i na trbuhu jer ne dopuštaju kvalitetno otvaranje glimfatičkog sustava, piše Journal of Neuroscience. Upravo spavanje na boku, pokazale su snimke mozga napravljene MRI-om utječu na najkvalitetnije čišćenje mozga od toksina. Stoga, ako ti to nije uobičajena poza, pokušaj promijeniti navike spavanja.
Važan je i jastuk
Prevelik ili pretanak jastuk loše utječe na poziciju kralježenice dok spavamo. Glava bi trebala biti ravna u odnosu na leđa. Jastuk bi trebao biti debeo toliko da ispuni prostor između uha i ramena te tako zadrži glavu u pravilnoj poziciji, ističe dr. michael Breus.
