Psiha i seks Moje emocije
1822 prikaza

Ovo je prva stvar koju moraš početi raditi kako bi prestala biti svoj najgori neprijatelj

Guliver/Shutterstock
1/1
Ključ je prihvatiti činjenicu da ne možemo kontrolirati sve što se događa u životu, ali MOŽEMO kontrolirati kako mi reagiramo na to, a upravo u našem odgovoru na situaciju imamo tu moć da rastemo i napredujemo.

Mnoge je od nas osjećaj nepripadnosti zaustavio od brojnih stvari, kaže life coach March Chernoff na svom blogu

Na primjer, odustajanje od društvenih događanja koja uključuju sklapanje novih prijateljstava, stvaranje novih profesionalnih veza ili pak upoznavanje ljubavi svog života.  

Ili nas pak koči da budemo samouvjereni u komunikaciji s drugim ljudima, u mijenjanju poslova, započinjanja vlastitog businessa, pisanja knjige, kreativnog izražavanja i dijeljenja dobrih ideja s ostatkom svijeta.

Sprječava nas od uspostavljanja nekih dnevnih rutina, poput pravilne prehrane ili vježbanja, učenja nečeg novog i zanimljivog, poput hobija ili vještine.

Oblaci_Od_Papira Ne dozvoli da drugi određuju kuda ćeš ići, ti odluči za sebe! Usudi se sanjati veliko i odvažno! Ljepota i relax opraštanje Moć oprosta - već danas oprosti sebi i svima koji su te povrijedili Psiha i seks

Iz osobnog i iskustva svojih učenika, Chernoff kaže kako je najveći izvor naših nesigurnosti naš um.

Ključ je prihvatiti činjenicu da ne možemo kontrolirati sve što se događa u životu, ali MOŽEMO kontrolirati kako mi reagiramo na to, objašnjava, a u pravo u našem odgovoru na situaciju imamo tu moć da rastemo i napredujemo. 

Iako nema nekog univerzalnog načina na koji ćeš promijeniti svoj "mentalni film" - jer, u nekom omjeru, svi imamo unikatne priče i prošla iskustva - postoje neka temeljna pravila kojima Chernoff i njegova supruga i suradnica Angel usmjeravaju svoje učenike:

Osvijesti priče koju pričaš samoj sebi

Svaki dan si ponavljaš priču koju si uporno recitiraš. To je tvoj mentalni film i predstavlja ono što misliš da jesi, skupa sa svim negativnim mislima. Ponavljaš ih li konstantno, ući ćeš u "film" koji nije realan, nije istinit i nije ti. 

Sljedeći put kada budeš ponovo osjetila anksioznost zbog onoga što jesi, osvijesti taj osjećaj, jer će utjecati na sve što budeš radila. Zamisli ju kao vlak koji treba zaustaviti, scenarij koji treba popraviti, kaže Chernoff.

Ponovno napiši scenarij svog "mentalnog filma"

Tvoj novi skript zamijenit će onaj koji ti se vrti u svom "cerebralnom kinu". Ali, ovog ćeš ga puta svjesno osmisliti. Kreni s činjenicom da si ti dobra osoba koja uči i radi na tome da postane boljom. Saznaj zašto te vole ljudi koji te vole i na temelju toga 'stvori nove scene' u svome filmu, koncentriraj se na one stvari kojima ne pridaješ značaj koji zaslužuju i vlastite uspjehe na koje nisi dovoljno ponosna. 

 | Author: Zdrava Krava Zdrava Krava

Uvježbaj svoj novi tekst

Kad god da se čuješ da ponavljaš nešto iz svog starog scenarija, Chernoff kaže, stani! Uzmi taj stari scenarij i zamijeni ga rečenicama iz novog. Ovo zahtijeva puno uvježbavanja, ali se isplati. Samo nastavi uvježbavati i oprosti si na pogreškama koje napraviš na tom putu. 

Odbij negativne utjecaje tako da ih ne shvaćaš previše osobno

Različiti negativni vanjski utjecati će te pokušati odvući od kreiranja svog novog scenarija, bilo od obitelji, društvenih mreža...svaka će osoba imati nešto za reći i činiti. 

Kada počneš osjećati neku negativnost usmjerenu prema tebi, probaj je odbiti. Udalji se od nje i sjeti se da svaka primjedba je u biti reflektiranje druge osobe na samu sebe kroz tebe. Sjeti se da svi ljudi imaju neke probleme s kojima se bore, i to ih čini prkosnima, nepristojnima i ponekad praznima. 

One pokušavaju najviše što mogu, a da nisu ni svjesne toga. U svakom slučaju ne bi smjela njihovo ponašanje tumačiti kao napad, nego ih percipiraj kao ne - osobne susrete, poput laveža pasa ili zujanja pčela.

U tome će ti pomoći i 7 načina kako otjerati negativne misli.

U pisanju svog scenarija svaki se puta pitaj jesi li sasvim sigurna u neku negativnu činjenicu u koju si se uvjerila, kako se ti osjećaš i ponašaš kada se sjetiš ove priče i postoji li neka druga, realna, pozitivnija verzija (priča) koja bi ju mogla zamijeniti. 

Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.