zdrava krava postala
Iako se smoothieji češće piju tijekom vrućih ljetnih mjeseci, ne postoji razloga da u njima ne uživate i zimi.
Pina colada smoothie
Ovaj smoothie inspiriran je okusima pina colade, a banana je glavni sastojak. Osvježavajući, ukusan smoothie zadovoljit će sve vaše potrebe poput prave pina colade, ali bez glavobolje ili osjećaja krivnje.
Sastojci:
- 1/4 šalice indijskih oraščića, natopljenih četiri sata ili preko noći
- 1 šalica kokosove vode
- 1 banana
- 1 šalica komadića ananasa, mogu biti i smrznuti
- 1 šalica leda
- 1 žlica kokosovog maslaca
Priprema:
- Ocijedite i isperite indijske oraščiće.
- Izmiksajte indijske oraščiće i kokosovu vodu u blenderu dok smjesa ne bude potpuno glatka, oko jedne minute.
- Dodajte bananu, ananas, led, kokosov maslac od kokosovog oraha i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.
Smoothie od kruške i avokada
Idealan za doručak jer sadrži voće, vlakna i zdrave masnoće te za one koje izbjegavaju mlijeko i gluten.
Sastojci:
- 1 kruška, narezana na komade i bez koštica
- 1/2 avokada, odstranite košticu i kožu
- 3/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
- 2 žličice meda
- 1 šalica leda
Priprema:
- U blenderu izmiksajte krušku, avokado, bademovo mlijeko i med.
- Nakon toga dodajte led i miksajte još 30 do 45 sekundni, dok se svi sastojci ne sjedine.
Smoothie od naranče i grčkog jogurta
Ovaj kremasti zdravi smoothie idealan je za zimske mjesece jer je bogat vitaminom C.
Sastojci:
- 1 smrznuta banana, prethodno narezana
- 2 žličice ekstrakta vanilije
- 1/2 šalice ocijeđenog soka od naranče
- 3/4 šalice grčkog jogurta, može i s okusom vanilije
- 1 naranča, oguljena i narezana
Priprema:
- U blenderu izmiksajte bananu, ekstrakt vanilije i sok od naranče dok ne dobijete gustu, kremastu i glatku smjesu. Za to će vam trebati oko tri minute.
- Zatim dodajte grčki jogurt i naranču i izmiksajte sastojke dok se ne sjedine.
